मिस्ठी कोटवानी
उम्र और फिटनेस पुरुष हो या महिला,जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है,वैसे-वैसे उनकी फिटनेस कम होती जाती है.47 की उम्र में सुपरहिट
कई लोग फिटनेस को मेंटेन करने की कोशिश तो करते हैं.लेकिन कर नहीं पाते.लेकिन एक महिला ऐसी भी है जो 47 की उम्र में भी उम्र को मात दे रही है.
शॉकिंग बात यह है कि महिला तीन बच्चों की मां है उसे देखकर कोई भी नहीं कर सकता वह देखने में 20-22 साल की लड़की जैसे दिखती है.47 की उम्र इस महिला का नाम एलिस हैचर है.जो कैलिफोर्निया की रहने वाली है. इस महिला ने बताया कि वह उम्र को मात कैसे दे रही है.
एलिस काफी अच्छी डांसर भी है.उन्हें इंस्टाग्राम रिल्स पर एक खास प्रकार का डांस करते देखा जाता है. जिसमें लोअर बॉडी के मूवमेंट ही अधिक होते हैं. इस डांस को The Shuffle कहते हैं.
The Shuffle एक डांस फॉर्म है जिसे आमतौर पर इलेक्ट्रॉनिक डांस म्यूजिक एडीएम पर किया जाता है जिसमें हाउस टेक्नो और ड्रम और बाॅस शामिल होते हैं.
1980 के दशक में शुरू हुए इस डांस में रनिंग मैन और टी स्टेप सहित कई स्टेप्स शामिल होते हैं. जो उसे काफी स्पेशल बनाते हैं.एलिस का दावा है कि जब वह 42 साल की थी. तब उन्होंने अपनी मेंटल हेल्थ को सही रखते हुए शफलिंग शुरू कर दी थी. इससे उसे काफी अच्छा महसूस होता है.
एलिस के लिए यह काफी अच्छी एक्सरसाइज है. इस डांस को करने से उसे काफी खुशी मिलती है. इसे करने के लिए कोई इक्विपमेंट की जरूरत नहीं होती बस स्टेप्स सिखाने की जरूरत होती है.रिचार्ज के मुताबिक कोई भी ऐसी एक्टिविटी जिससे आपकी हार्टरेट बढ़ती है. कार्डियो कहलाती है. शफल डांस तेज स्पीड से किया जाता है. और इससे भी हार्ट रेट हाई होती है. इसीलिए यह भी काफी अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज है.
शफलिंग से कोऑर्डिनेशन बैलेंस और कैलोरी बर्न में मदद मिलती है. जो काफी इंटेंसिटी के साथ किया जाता है.
