हम आपको एक ऐसे शेक के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे आपको 40 दिन तक पीना है. तो चलिए जानते हैं बनाने के लिए किन इंग्रीडिएंट्स की जरूरत पड़ेगी.
अगर आपको बहुत ज्यादा थकावट (tiredness) रहने लगी है और सिर में दर्द रहता है. काम करने में मन नहीं लगता है, तो इसका सीधा मतलब है आपके शरीर में पोषक (deficiency of nutrients) तत्वों की कमी हो गई है. तो इसकी भरपाई के लिए हम आपको एक ऐसे शेक के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे आपको 40 दिन तक पीना है. तो चलिए आपको बताते हैं इस शेक को बनाने के लिए किन इंग्रीडिएंट्स (ingredients) की जरूरत पड़ेगी.
शेक कैसे बनाएं सामग्री
07 बादाम (Almonds)
07 काजू (cashew)
02 खजूर (dates)
02 केला (banana)
01 गिलास दूध (milk)
01 चम्मच शहद (honey)
बनाने की विधि
आपको इन सारी सामग्रियों (ingredients for weight gain shake ) को जूसर मिक्सर में डालकर पीस लीजिए. फिर इसे एक गिलास में निकाल लीजिए. अब आपका शेक तैयार है पीने के लिए. आपको इसको 40 दिन तक पीना है, फिर देखिए कैसे आपके दिमाग और शरीर की सभी कमजोरियां चुटकियों में दूर होती हैं.
केले के पोषक तत्व
केले में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए (Vitamin a), सी (c), बी 6 (b6), आयरन (iron), फास्फोरस, कैल्सियम, मैग्नीसियम, जिंक, सोडियम, पोटैसियम शरीर को भरपूर पोषण देते हैं.
काजू के पोषक तत्व
विटामिन सी, नियासिन, राइबोफ्लेविन, थियामिन, फोलेट, विटामिन ए, ई, बी 6, के और सोडियम (sodium) पोटैसियम, मैग्नीसियम, जिंक पाया जाता है.
बादाम के पोषक तत्व
इसमें फाइबर प्रोटीन, विटामिन E,कॉपर, फास्फोरस के साथ मैग्नीसियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड (omega 3 fatty acid), आयरन भी होता है.
खजूर के पोषक तत्व |
कॉपर, सेलेनियम, मैग्नीसियम, विटामिन K पाया जाता है. ये सारे पोषक तत्व हड्डियों को मजबूती देते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.VCN इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
