इसमें आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, ऊर्जा, प्रोटीन, शुगर, कैल्शियम, आयरन, सोडियम, कई तरह के विटामिंस जैसे विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो एसिड आदि मौजूद होते हैं, जो सेहत बेहतर बनाते हैं.
वैसे तो सभी ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्व से भरपूर होते हैं, लेकिन आज हम केवल काली किशमिश के बारे में बात करेंगे. सबसे पहले तो बता दें कि इस मेवे में आयरन (iron), कार्बोहाइड्रेट (carbohydrates), फाइबर (fiber), ऊर्जा, प्रोटीन, शुगर, कैल्शियम, आयरन, सोडियम, कई तरह के विटामिन्स जैसे विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो एसिड आदि मौजूद होते हैं, जो उसे सेहत बेहतर बनाते हैं. अब आते हैं इसके खाने के 2 बड़े फायदों के बारे में.
किशमिश के 2 बड़े फायदे
जिन लोगों के शरीर में खून की कमी हो गई है उन्हें तो खासतौर से काली किशमिश डाइट में शामिल कर लेनी चाहिए. इसमें आयरन भरपूर मात्रा में पाई जाती है. वहीं, जिन लोगों को ब्लड शुगर का लेवल बढ़ा रहता है उनके लिए तो ये मेवा रामबाण है. आप रोजाना 2 काली किशमिश भिगोकर खाना शुरू कर दीजिए. इसके अलावा भी कई फायदे हैं इस सूखे मेवे को खाने के.
किशमिश खाने के अन्य फायदे
– जिन लोगों को सूखी खांसी आती है उनके लिए तो काली किशमिश बहुत लाभकारी है. आपको बता दें कि काली किशमिश की तासीर गरम होती है जो वायरल इंफेक्शन को कम करने में कारगर साबित होती है.
– अगर आप हर दिन खाली पेट किशमिश खाती हैं तो गैस (gas) की समस्या से निजात मिल जाएगा. यह पाचन तंत्र (digestive system) को दुरुस्त करने में फायदेमंद साबित होता है.
– हर दिन आप ऊर्जावान बने रहना चाहते हैं तो किशमिश का सेवन जरूर करें. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को मजबूत करने का काम करता है.
– किशमिश रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity booster) को बूस्ट करने का काम करता है. अगर आप हर रोज भीगी हुई किशमिश खाते हैं तो इसके सेहत को बहुत लाभ मिलने वाले हैं. आप किशमिश के पानी को पीते हैं तो वो भी आपके लिए फायदेमंद होगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
